Мы устроили фотосессию. Неожиданный экспромт получился, конечно!

Цель лично для меня - фото для контента и для себя красивой. Но какого чёрта я потащила ученицу? Давно ей говорила: готовься, будет видеосъёмка, батлы, надо! Естественно, она хотела слиться - а тут ещё мы резко всё перенесли. Я и сама не люблю суету.

Танцы, особенно high heels, для женщин - это раскрытие внутреннего потенциала, ощущение красоты и уверенности в себе. Поначалу всем страшно и непонятно. Поэтому первый год я уделяю пластике, растяжке и подкачке - чтобы в танцах было больше возможностей и хореография смотрелась красиво.

Девочки! Надевайте на тренировки не только удобную одежду, но и такую, в которой вы чувствуете себя на все 💯. Чтобы смотрели в зеркало и кайфовали от себя. Танцевальный зал - это пространство, где такие же как вы. И тренер, который за ручку проведёт к вашим целям.

Когда этот порог преодолевается - я за то, чтобы устраивать фотосеты. Взгляд на себя со стороны. Понимание, что всё не зря. Грамотный фотограф раскроет вашу красоту.

Вы смотрите на фото, видите себя в танцах и понимаете - всё не зря. Это мощная мотивация! Месяц-два занятий - и вам фотосессия. Новые, красивые фоточки для вас и ваших соцсетей.

Моя ученица в процессе словила кайф и не хотела заканчивать. Ушла в восторге, хочет повторить. Что мы и будем делать.

Любите себя и приходите на танцы.

Нет, не все.

И главное — не верьте видео, статьям и людям, которые обещают «вы сядете на шпагат за неделю» или «как сесть на шпагат через месяц». Это может очень сильно навредить здоровью.

Шпагат зависит от генетических и физиологических факторов. Вот основные причины, по которым он может не получаться.

1. Ограниченная гибкость связок и мышц. У некоторых людей врождённая жёсткость связок и мышечных тканей — и растяжка даётся сложнее. 2. Анатомические особенности костей и суставов. Структура тазовых костей, длина бедренных костей и угол расположения суставов могут создавать естественные ограничения. У кого-то суставы глубже или наклонённые — и это мешает растяжке в нужной амплитуде. 3. Состояние суставов и соединительных тканей. Контрактуры, склерозы и другие аномалии соединительных тканей, состояние суставных капсул и хрящевых поверхностей — всё это влияет.

4. Генетические различия в физиологии тканей. Вариации в эластичности коллагена и других белков, из которых состоят связки и мышцы. 5. Возраст. С возрастом ткани теряют эластичность, и развивать гибкость становится труднее. 6. Травмы и состояние здоровья. Перенесённые травмы суставов или мышц, воспалительные заболевания — всё это может ограничивать растяжку. 7. Генетические синдромы и наследственные заболевания. Некоторые редкие наследственные состояния связаны с повышенной эластичностью тканей или, наоборот, с жёсткостью.

Теперь про поперечный и продольный.

Самый сложный — поперечный шпагат. Намного проще и быстрее вы сядете на продольный. Вот почему.

Для поперечного шпагата нужно растянуть внутренние мышцы бедра — они обычно менее эластичны, чем те, что работают в продольном. Эти мышцы могут быть жёсткими из-за образа жизни или недостатка растяжки.

В продольном важна в основном гибкость тазобедренных суставов. В поперечном включается ширина и форма тазовой области — а она у всех разная.

Связки, участвующие в разведении ног, у многих менее эластичны, чем мышцы. Чтобы их растянуть, нужно время и регулярные тренировки.

Плюс поперечный шпагат требует баланса, контроля корпуса и стабильности тазовых костей — это сложнее, чем просто гибкость.

Но всё это НЕ ЗНАЧИТ, что вы не сможете сесть на шпагат или развить гибкость.

Сможете.

Главное — подход к растяжке, желание, труд и грамотные занятия. И не унывать, если это долго и сложно. Вы сможете развить растяжку так, как вам позволит тело, и достичь очень хороших результатов.